আধ্যাত্মিক নেতা এবং ইশা ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা সদগুরু। প্রায়শই অপমানিত হওয়ার মতো কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য পরামর্শ দেন তিনি। সদ্গুরু শেখান কিভাবে রাগ দেখিয়ে প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়। কেউ যখন আপনাকে অপমান করে তখন কী করতে হবে, সে সম্পর্কে তাঁর সহজ পরামর্শ দেখে নিন এখানে:
১. ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না
সদগুরু বলেন যে যখন কেউ আপনাকে অপমান করে, তখন সাধারণত আপনার সম্পর্কে নয় বরং সেই ব্যক্তি আপনাকে অপমান করছে তার সম্পর্কে বেশি কিছু ঘটে। প্রায়শই, লোকেরা অন্যদের অপমান করে কারণ তারা বিরক্ত বা অনিরাপদ বোধ করে। আপনি যদি তাদের কথা ব্যক্তিগতভাবে নেন, তাহলে আপনি তাদের নেতিবাচকতাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে দিলেন বলে মনে হবে।
২. শান্তভাবে উত্তর দিন, প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না
রাগ বা বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে, সদগুরু শান্তভাবে এবং বোধগম্যতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানানোর পরামর্শ দেন। যারা অন্যদের অপমান করে তারা প্রায়শই তাদের নিজস্ব সমস্যার সাথে মোকাবিলা করে। যদি আপনি এটি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি আঘাত পাবেন না। কখনও কখনও, একেবারেই প্রতিক্রিয়া না দেখানোই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়।
৩. আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি বজায় রাখুন
সদগুরুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষাগুলির মধ্যে একটি হল বাইরে যাই ঘটুক না কেন, আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি বজায় রাখা। অপমানের মতো জিনিসগুলি আপনার শান্তিকে বিঘ্নিত করা উচিত নয়। আবেগগতভাবে ভারসাম্য বজায় রেখে এবং অন্যদের কথার প্রভাব আপনার উপর না পড়তে দিয়ে, আপনি শান্তিতে থাকতে পারেন। এটি আত্ম-সচেতন থাকা এবং অন্যদের মতামত সম্পর্কে চিন্তা না করার মাধ্যমে আসে।
৪. এটিকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখুন
সদগুরু আমাদের অপমানের মতো চ্যালেঞ্জগুলিকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখতে উৎসাহিত করেন। খারাপ লাগার পরিবর্তে, আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শক্তিশালী হতে শিখতে পারেন। অন্যদের অনুমোদনের প্রয়োজন না হওয়ার এবং আরও মানসিকভাবে পরিণত হওয়ার অনুশীলন করার জন্য এটি একটি ভাল সুযোগ।
৫. অপমান ধরে রাখবেন না
যদি কেউ আপনাকে অপমান করে, তাহলে তা ধরে রাখবেন না। নেতিবাচকতাকে তাৎক্ষণিকভাবে যেতে দিন। যদি আপনি অপমান সম্পর্কে ভাবতে থাকেন, তাহলে এটি আপনাকে ভারাক্রান্ত করবে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে। আঘাতমূলক কথাগুলিকে দূরে যেতে দিন এবং শান্ত থাকার উপর মনোনিবেশ করুন।
৬. সহানুভূতিশীল হোন
পরিশেষে, সদগুরু বলেছেন যে আপনাকে অপমানকারী ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতিশীল হতে হবে। মনে রাখবেন, যখন লোকেরা আঘাত পায় বা বিরক্ত হয়, তখন তারা প্রায়শই অন্যদের ক্ষতি করে। যদি আপনি এটা বুঝতে পারেন, তাহলে রাগ কম রাগ হবে এবং তাদের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হবেন। এটি আপনাকে প্রভাবিত না হয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
